预防肾结石，你不需要大汗淋漓，或者成为一个职业运动员。一项大型研究发现，每周散步几个小时就可以降低罹患肾结石的风险，肾结石给人类带来痛苦，是三分之一人类罹患的普遍性疾病。

　　"即使少许的运动量就可以有所改变",运动强度也不是关键--只需要做小强度的锻炼，西雅图华盛顿大学医学院的马太·索伦森医生这样说道。

　　他是这项研究的领导人员，周五在圣地亚哥举行的美国泌尿协会大会也对这项研究进行了讨论。大约有9%的人群在一生的某个时段会患上肾结石。该疾病在男性患者中更为多见，但是在过去15年中，女性患者的数量已急速增长了70%.

　　肥胖问题和食用钙片都会增加罹患肾结石的风险，不少女性在更年期之后都会补钙。政府近来一直着重致力于提出禁止健康更年期女性补钙的建议，建议中称，含钙量较小的钙片对保持骨骼强健来说没有太大作用，反而可能制造出肾结石。

　　在政府投资的妇女健康研究中，参与人员包括85000名年龄在50岁以上的妇女，所有人都测量了体重和身高，医生可以凭此计算出她们的身体质量指数--肥胖情况的测量器。研究人员同样就这些妇女的饮食情况制作了年度报告，并因此找出可以降低罹患肾结石风险的食物，这些健康饮食习惯包括多饮水，少吃盐或肉。

　　参与实验的妇女提出疑问，需要的运动量是多少，运动量如何转化为"METs"--一种将运动量计算为能量的方法，举个例子，每周10METs就等于每周以正常速度行走21/2个小时，4个小时的轻量园艺活动，或慢跑一个小时。

　　试验进行八年后，3%的妇女患上了肾结石。和那些进行连续锻炼的妇女相比，那些每周进行5METs锻炼的妇女罹患肾结石的风险降低了16%.而那些每周进行5至10METs的风险则降低了22%,而每周进行10METs以上的则降低了31%.超过10METs的运动量对治疗肾结石没有什么额外的好处。锻炼密集度也不是关键--主要是看妇女的每周运动量。

　　索伦森说道，"我们并没有要求大家去跑马拉松。只是在平常的运动量基础上稍稍加强一些。"

　　为什么锻炼具有这样的效果?因为它可以改变人体处理营养物质和水分的方式，由此对肾结石的形成产生影响。人们锻炼时，产生的汗液可以将盐分排出体外，同时将钙质保留在骨骼中，盐分和钙质也因此不会进入到肾脏和尿路之中。在锻炼之后摄入液体可以说再快速加强了对肾结石的治疗。

　　"锻炼可以在人体的尿路中制造某种成分，这种物质可以防止结石的形成，"专家凯文·麦克维瑞说道，他并没有参与到此项研究之中。凯文也是斯普林菲尔德南伊利诺伊大学医学院的泌尿学主任，以及泌尿学小组的发言人之一。"这不是瘦弱或肥胖的问题，而是有关锻炼可以保护人体健康的问题。"

　　众所周知，锻炼可以降低罹患心脏病，糖尿病，高血压，以及其他可能加重肾结石病情的情况的风险。接下来，研究人员将对男性和年轻女性进行研究，目的是看锻炼是否可以预防这类人群的肾结石。

　　温馨提示：任何疾病都是早治早好的，对待结石也是一样，患有结石的病人应及时到正规医院治疗，以免治疗不及时而引发严重并发症。如果您还有其他疑问，可直接点击在线咨询，或直接拨打热线：022-58228807，天津百信医院欢迎结石患者前来咨询就诊。